Zonder blessures de bergen in

Mist u kracht en explosiviteit tijdens uw trail runs? Of wil je net als Killian Jornett (beroemde trailrunner) van rots naar rots springen? Dan is dit 12-weekse krachttrainingsprogramma precies wat je nodig hebt.

in dit12-weken durende kracht programma voor trail lopers kan je het volgende verwachten:

Oefeningen gericht op blessurepreventie, zodat u zonder ongemakken van de bergen kunt blijven genieten.

Specifieke oefeningen gericht op het verbeteren van de kracht van de spieren die je gebruikt tijdens trailruns.

Extra tips om het meeste uit je trainingen in de bergen te halen.

Hi, Ik ben Lisa Geybels.

In 2020 ben ik me meer en meer gaan richten op trail running. Sindsdien heb ik mooie resultaten behaald tijdens wedstrijden, maar dit was nooit mogelijk geweest zonder krachttraining.

In dit 12-week durende krachttrainingsprogramma voor TRAIL runners deel ik met jou dezelfde krachtoefeningen die ik ook gebruik om mezelf voor te bereiden op een wedstrijd of avontuur in de bergen.

Hoe werkt dit programma?

Elke week kun je de training van die week downloaden en krijg je ook toegang tot video’s die meer uitleg geven over de oefeningen.

Sommige weken bevatten ook een bonusvideo om je meer kennis bij te brengen over bepaalde oefeningen.

Aan het eind van dit schema leg ik uit hoe je dit schema kunt herhalen en toch resultaten kunt boeken.

(Nog) niet overtuigd?

Je bent slechts één stap verwijderd om een sterkere en snellere trailrunner te worden.

Dit is precies hetzelfde schema dat ik ook gebruik om me voor te bereiden op een avontuur in de bergen of een trailrace.

Vragen en antwoorden

Helemaal niet! Je kunt alle trainingen thuis doen. Het enige wat ik aanraad is een weerstandsband (maar zelfs dat is niet verplicht).

Elke training is tussen de 30-40min, als je de pauzes respecteert. Ik heb ze zo ‘kort’ gemaakt om er zeker van te zijn dat 1) je gemotiveerd zult blijven om ze te doen en 2) ze niet teveel van je tijd in beslag nemen.

Als u de trainingen consequent uitvoert en het plan volgt, zou u na +/- 6 weken een verschil moeten gaan merken, maar dat verschilt per persoon.

Elke training gaat vergezeld van een instructievideo die duidelijk laat zien hoe een oefening moet worden uitgevoerd.

Je bent altijd meer dan welkom om een video op te nemen en naar mij te sturen. Ik zal er graag naar kijken en je helpen.