Een snellere loper worden zonder blessures
Ben jij het beu om steeds met blessures te zitten of zit je vast op hetzelfde niveau zonder verbetering? Dan is dit het programma voor jou! Gedurende 12 weken beloof ik je te helpen om een sterkere en snellere loper te worden met minder kans op blessures.
tijdens dit 12-weken kracht training voor lopers programma kan je het volgende verwachten:
Specifieke oefeningen om sneller te lopen.
Blessure preventie om je zwakke plekken sterker te maken zodat je niet meer wordt tegengehouden door blessures.
Extra tips om het meeste uit je trainings te halen.
Hi! Ik ben Lisa Geybels.
Ik ben zelf een gepassioneerd hardloper en heb de afgelopen jaren veel verschillende theoretische cursussen over hardlopen gevolgd. De tijdens deze cursussen opgedane kennis in combinatie met mijn eigen ervaringen helpt mij om lopers voor de volle 200% te ondersteunen bij het bereiken van hun doelen.
Helaas kreeg ik ook te maken met enkele blessures, maar ik leerde hoe ik er sterker uit kon komen. En deze kennis wil ik met je delen in dit 12-weekse krachtprogramma gemaakt voor hardlopers.
Hoe werkt dit?
Elke week kun je je trainingsplan van die week downloaden en krijg je ook toegang tot video’s waarin ik laat zien hoe je de oefeningen correct kunt uitvoeren.
En sommige weken bevatten zelfs een extra bonusvideo om je meer kennis te geven over waarom bepaalde specifieke oefeningen goed voor je zijn en wat extra trainingstips.
Aan het einde van het 12 weken durende krachtprogramma zal ik je uitleggen hoe je dit programma kan blijven herhalen én verbeteren.
(Nog) niet overtuigd?
Makkelijk te volgen trainingsplannen met een duidelijke opbouw, korte video's zijn een pluspunt! Het is een leuke manier om je loopjes te mixen en ik ben ervan overtuigd dat dit me zal helpen om beter te lopen.
Het krachtprogramma is progressief gestructureerd, vereist geen speciale apparatuur en is gemakkelijk te integreren in een druk leven. Doordat u niet naar de sportschool hoeft, bespaart u geld en tijd zonder aan efficiëntie in te boeten.
De krachttrainingen zijn zeer gestructureerd opgeschreven door Lisa. Wekelijks krijg je een trainingsplan en voor elke training heeft ze ook video's gemaakt zodat het duidelijk is wat je moet doen. Aangezien er niet te veel oefeningen in één sessie zitten, is het ideaal om 2x per week te combineren met je loopjes.
Je bent slechts één stap verwijderd van een betere, snellere en blessurevrije loper.
Dit is precies hetzelfde schema dat ik zelf heb gevolgd om sterker te worden tijdens en na mijn blessures.
Vragen en antwoorden
Helemaal niet! Je kunt alle trainingen thuis doen. Het enige wat ik aanraad is een weerstandsband (maar zelfs dat is niet verplicht).
Elke training is tussen de 30-40min, als je de pauzes respecteert. Ik heb ze zo ‘kort’ gemaakt om er zeker van te zijn dat 1) je gemotiveerd zult blijven om ze te doen en 2) ze niet teveel van je tijd in beslag nemen.
Als u de trainingen consequent uitvoert en het plan volgt, zou u na +/- 6 weken een verschil moeten gaan merken, maar dat verschilt per persoon.
Elke training gaat vergezeld van een instructievideo die duidelijk laat zien hoe een oefening moet worden uitgevoerd.
Je bent altijd meer dan welkom om een video op te nemen en naar mij te sturen. Ik zal er graag naar kijken en je helpen.
