16-week marathon voorbereiding
Dit 16-weekse programma is geschikt voor zowel beginnende lopers als lopers die meer kennis willen vergaren & hun prestaties willen verbeteren.
Waar we op focussen tijdens dit 16-week marathon voorbereidings traject?
Je krijgt een persoonlijk trainingsplan aangepast aan jouw sociale agenda en niveau.
Een hele hoop kennis over alles wat je moet weten om een marathon tot een goed einde te brengen (materiaal, stretching, voeding, pre-race day, …)
Krachttraining om blessurevrij te blijven en je prestaties te verbeteren
Hey, ik ben Lisa 
Ik ben zelf een fervent hardloper, maar dat is niet altijd zo geweest.
Ik ben zelf ooit begonnen met een ’12 weken start to run’ programma, maar om heel eerlijk te zijn, ben ik gestopt bij week 7….
Nu, een aantal marathons en ultra’s later, heb ik mezelf ten doel gesteld om zoveel mogelijk mensen verliefd te laten worden op deze prachtige sport. Voor mij is het heel belangrijk om een goede band met mijn atleten te hebben, daarom beschouw ik communicatie als een van mijn belangrijkste coachpijlers.
Wat zijn de aandachtspunten voor de komende 16 weken?
Focus 1
Persoonlijk trainingsplan afgestemd op jouw niveau en doelen.
Focus 2
Krachttraining om een sterkere, snellere en blessurevrije loper te worden.
Focus 3
Alle informatie die je moet weten om je beste hardloopversie te worden.
Wat hardlopers zeggen over de begeleiding door Lis(t)a Coaching
Lisa heeft me volledig voorbereid op mijn eerste marathon in iets minder dan 4 maanden. Ik kreeg een schema op maat, voedingsadvies, kon haar elke dag makkelijk bereiken, ze gaf me extra motivatie waar nodig en als resultaat liep ik een succesvolle eerste marathon in topconditie.
Lisa is een goede coach om mee te werken. Volgt je goed op en geeft veel persoonlijk advies. Ik was in staat om meerdere hardloopdoelen te halen en te overtreffen (Marathon & Ultra)!
Ik ben erg tevreden over Lisa als coach! Ze motiveert je enorm en niets is haar te veel. Ik heb net mijn eerste halve marathon gelopen en zonder haar coaching was het me niet gelukt!
Lisa heeft de afgelopen jaren het beste uit mij als loper gehaald, met PR's op de 5km, 10km, 10 mijl en marathon! Voor elke afstand weet ze een schema op maat te maken dat voor de beste resultaten zorgt!
Zelfs van een zeer trage 10k loper kan Lisa een 'marathonloper' maken.
Dankzij fantastische coaching kon ik eindelijk maandenlang blessurevrij trainen en leren genieten van hardlopen!
All credits to Lisa !
Nog vragen? Aarzel niet om contact met me op te nemen en we kunnen altijd een GRATIS online afspraak maken zonder verdere verplichtingen.
Een paar hardloopschoenen en veel energie om samen aan de slag te gaan! Ik raad aan om voordat je aan een marathonplan begint, al een halve marathon te kunnen lopen.
Voor een halve marathon raad ik aan om 3x per week te lopen en voor een marathon 4x per week. De trainingsplannen zijn echter op maat gemaakt voor elke sporter en extra/aanvullende sporten kunnen zonder probleem worden opgenomen.
Nog een reden om samen te werken met een coach! Ik let op voor overtraining, pas je trainingsplan aan waar nodig en werk nauw samen met een fysiotherapeut om mijn atleten de best mogelijke service aan te bieden.
Nee, ik heb de krachttraining zo gemaakt dat het mogelijk is om ze thuis te doen. Elke training wordt begeleid door een video, zodat het ook voelt alsof we samen trainen.
Veel hardlopers ‘beginnen gewoon’ met hardlopen en raken vaak geblesseerd door een gebrek aan kennis. Ik heb al mijn kennis over hardlopen in deze cursus gestopt (die voor altijd beschikbaar blijft als je hem eenmaal hebt gekocht) & ik blijf hem regelmatig bijwerken om je op de hoogte te houden van nieuw wetenschappelijk bewijs om je echt te helpen de beste hardloopversie van jezelf te worden.
Zeker (hoewel dit zeer onwaarschijnlijk is)! Als je kunt aantonen dat je al mijn tips en trainingen hebt gevolgd en nog steeds geen resultaat hebt, dan betaal ik je 100% terug. Ik wil niets verdienen als je niet de resultaten krijgt waarvoor je je hebt ingeschreven.
