Krachttraining voor hardlopers

Voor wie blessurevrij wil blijven en zijn algemene prestaties wil verbeteren.

Of je nu een beginnende loper bent, een meer ervaren loper of een trailrunner: Lis(t)a Coaching heeft voor jou gezorgd.

Mijn twee 12-weekse krachtprogramma’s zijn gericht op het verbeteren van jou als loper zonder te veel van je tijd in beslag te nemen.

Klinkt dit als iets voor jou? Kijk dan eens naar de twee programma’s die ik heb ontworpen.

Krachttraining ter voorkoming van blessures en om sneller te worden

In dit programma richten we ons op oefeningen die je helpen een betere loper te worden.

Wat kun je verwachten?

Specifieke oefeningenom sneller te lopen.

Blessure preventie om je zwakke plekken sterker te maken zodat je niet meer wordt tegengehouden door blessures.

Extra tips om het meeste uit je trainins te halen.

Krachttraining voor trailrunners

In dit programma concentreren we ons op oefeningen die je helpen je voor te bereiden op je volgende trail avontuur.

Wat kun je verwachten?

Oefeningen gericht op blessurepreventie, zodat u zonder ongemakken van de bergen kunt blijven genieten.

Specifieke oefeningen gericht op het verbeteren van de kracht van de spieren die je gebruikt tijdens trailruns.

Extra tips om het meeste uit je trainingen in de bergen te halen.

(Nog) niet overtuigd?

Vragen en antwoorden

Helemaal niet! Je kunt alle trainingen thuis doen. Het enige wat ik aanraad is een weerstandsband (maar zelfs dat is niet verplicht).

Elke training is tussen de 30-40min, als je de pauzes respecteert. Ik heb ze zo ‘kort’ gemaakt om er zeker van te zijn dat 1) je gemotiveerd zult blijven om ze te doen en 2) ze niet teveel van je tijd in beslag nemen.

Als u de trainingen consequent uitvoert en het plan volgt, zou u na +/- 6 weken een verschil moeten gaan merken, maar dat verschilt per persoon.

Elke training gaat vergezeld van een instructievideo die duidelijk laat zien hoe een oefening moet worden uitgevoerd.

Je bent altijd meer dan welkom om een video op te nemen en naar mij te sturen. Ik zal er graag naar kijken en je helpen.