Als je als hardloper op zoek bent naar een nieuwe uitdaging of een verandering van omgeving, kan trailrunning een uitstekende optie zijn. Trail running biedt een unieke ervaring waarbij je in contact komt met de natuur en tegelijkertijd je conditie en uithoudingsvermogen op de proef stelt. Veel mensen weten echter niet echt hoe ze moeten beginnen (vooral in vlakke landen).

In deze blogpost onderzoeken we hoe je kunt beginnen met trailrunning, van het kiezen van de juiste uitrusting tot het vinden van de beste trails voor jouw fitnessniveau.

Kies de juiste uitrusting

De eerste stap om te beginnen met trail running is het kiezen van de juiste uitrusting. In tegenstelling tot hardlopen op de weg, vereist trail running specifieke uitrusting voor het gevarieerde terrein en de omstandigheden die je tegenkomt. Begin met een goed paar schoenen voor trail running die uitstekende grip, steun en stabiliteit bieden. Trailschoenen hebben een agressiever profiel dan wegschoenen om het ruwe terrein aan te kunnen.

Daarnaast heb je comfortabele en ademende kleding nodig die zweet afvoert, je beschermt tegen de elementen en je vrij laat bewegen.

Langzaam beginnen en opbouwen

Trail running kan een grotere uitdaging zijn dan hardlopen op de weg, omdat je langer op de been bent, dus het is essentieel om langzaam te beginnen en je uithoudingsvermogen op te bouwen.

Begin met kortere duurlopen op gemakkelijk terrein en vergroot geleidelijk de afstand en de hoogteverschillen. Concentreer u op uw loopvorm en neem de tijd om over het oneffen terrein te navigeren. Denk eraan, het gaat niet om snelheid; het gaat erom te genieten van de ervaring en je conditie op te bouwen.

Vind de beste routes

Het vinden van de juiste paden voor uw conditie is cruciaal om te beginnen met trailrunning. Zoek naar beginnersvriendelijke paden met goed gemarkeerde paden, gemakkelijk terrein en minimale hoogteverschillen. Veel parken en routesystemen hebben online bronnen met kaarten van de routes, moeilijkheidsgraden en omstandigheden van de routes, zodat u gemakkelijk uw loopjes kunt plannen. Overweeg lid te worden van een groep of club om andere hardlopers te ontmoeten, tips te krijgen en nieuwe paden te ontdekken.

Blijf veilig.

Hardlopen op paden kan gevaarlijker zijn dan hardlopen op de weg, vanwege het gevarieerde terrein, de weersomstandigheden en de wilde dieren. Blijf veilig door het weer te controleren voordat u op pad gaat, een kaart en kompas bij u te dragen, en iemand te vertellen waar u heen gaat en wanneer u terugkomt. Draag geschikte kleding, neem voldoende water en voedsel mee en wees voorbereid op noodgevallen. Wees u bovendien bewust van uw omgeving en respecteer het milieu door op het pad te blijven en afval op te ruimen.

Veel plezier.

Het belangrijkste onderdeel van trail running is ten slotte plezier hebben. Trail running biedt een unieke kans om in contact te komen met de natuur, jezelf uit te dagen en te genieten van het buitenleven. Laat u niet meeslepen door prestatiecijfers of persoonlijke records, maar richt u op de ervaring en het plezier van het in de natuur zijn.

Trail running kan dus een opwindende en lonende ervaring zijn voor lopers van alle niveaus. Begin met de juiste uitrusting, bouw je uithoudingsvermogen op, zoek de beste paden, blijf veilig, en vooral: heb plezier. Met een beetje voorbereiding en zin voor avontuur kun je gaan genieten van de vele voordelen van trailrunning. Als je nog steeds niet zeker weet hoe je moet beginnen of als je hier meer over wilt weten, blijf dan op de hoogte want Lis(t)a Coaching lanceert binnenkort een TRAIL RUNNING PROGRAMMA.