Hoe trainen tijdens de (kerst)vakantie

Kerstmis, oud en nieuw, familiefeesten, vriendenbijeenkomsten, … In deze tijd van het jaar draait alles om samenzijn en het delen van herinneringen.

Maar hoe past blijven trainen in dit alles? Ik ga met jou mijn top trucks delen.

Ga voor een flexibele aanpak

Zolang je geen Olympisch atleet bent, is de kans klein dat iemand kijkt of je wel of niet echt je trainingen doet.

Gebruik deze tijd van het jaar om te ontspannen en je lichaam te laten herstellen van de afgelopen maanden.

Als je wel tijd hebt voor een training: geweldig! Go for it 😊

Zo niet, geen zorgen. ‘Life happens’ en vooral in deze periode moet je proberen te genieten van de extra tijd die je met je vrienden en familie kan doorbrengen.

Elke training is een overwinning

Dit gaat samen met het vorige, maar probeer elke training die je kunt doen als een overwinning te zien. Al is het maar een 5K voor het volgende kerstdiner of 20min core oefeningen. Een training is beter dan niets.

En als je niet echt de motivatie kunt vinden om je intervallen te doen, laat het dan. Focus op plezier hebben tijdens je training en doe een vorm van oefening waar je blij van wordt.

Maak je niet te veel zorgen over je vooruitgang.

Iets wat ik vaak hoor van (beginnende) sporters is dat ze bang zijn al hun gemaakte vorderingen te verliezen. Laat me je geruststellen: het duurt 3 weken tot je lichaam zijn conditie begint te verliezen als je helemaal niets doet en 4 weken tot je een duidelijk verschil ziet in je spieren.

Maak je bovendien geen zorgen over het extra gewicht dat je in deze periode kunt aankomen. Meestal is het gewoon extra water dat je lichaam vasthoudt door de verandering van voedsel. Om echt 1 kg aan te komen, moet je een overschot van 7000 kcal eten. En dat is écht veel!

Voor de die hards

Als je echt wilt blijven trainen in deze periode, probeer dan naar je kerstdiners te rennen en vraag de gastheer of je bij hem/haar mag douchen. Ik ren bijvoorbeeld vaak met mijn vader naar mijn grootouders en we geven mijn moeder onze kleren zodat we ons daar kunnen omkleden.

Het is een dubbele overwinning omdat we onze training konden doen en we niet hoefden te bezuinigen op gezinstijd 😉

Maar ja, als je gewoon geen zin hebt om te sporten is dat prima. Geniet van deze periode, want het is maar een paar dagen per jaar. De andere dagen kun je je weer 100% richten op je trainingen.

This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website.