Langzaam lopen maakt je sneller

Wat?!

Ja, dat lees je goed. Als je langzaam loopt, word je eigenlijk een snellere loper.

Hoe is dit mogelijk? Ik zal het je uitleggen in deze blogpost.

(Voordat u begint te lezen: als u liever video’s bekijkt, heb ik ook een Youtube video gemaakt over dit onderwerp, vergeet deze zeker niet te bekijken!)

Aëroob en anaëroob

Je hebt dus twee dominante trainingszones: aëroob (met zuurstof) en anaëroob (zonder zuurstof).

Als je je focust op je aerobe zone (waar je in loopt als je op een lage hartslag loopt) ga je meer bloedvaten aanmaken. Deze zullen u helpen meer zuurstof naar uw spieren te transporteren en zo uw vermoeidheid te verminderen.

Voordelen van “langzaam” gaan

Een ander voordeel van hardlopen op een lagere hartslag is dat je de hoeveelheid mitochondriën (cellen) in je lichaam verhoogt. Waarom is dit gunstig? Want hoe meer cellen je hebt, hoe meer kleine krachtpatsers je hebt om je spieren ‘op te stoken’.

En ook niet onbelangrijk: uw stofwisselingssysteem wordt efficiënter. Je lichaam zal ook vet gaan gebruiken als brandstofbron en niet alleen glycogeen. Wat er gebeurt als je glycogeen op is, is dat je ’tegen de muur gaat’ en dan is het game-over.

Dit wetende, zijn er veel voordelen verbonden aan langzamer lopen, toch?

Even een kanttekening: het is niet omdat JIJ denkt dat je langzaam loopt, dat je het ECHT traag genoeg loopt. Om precies te weten of u al dan niet in de juiste hartslagzone loopt, is het raadzaam af en toe een maximale prestatietest te doen en uw trainingen te baseren op uw hartslagzones.

Ik hoop dat deze blogpost je heeft overtuigd om meer op een lagere hartslag te gaan trainen vanwege de voordelen ervan.

Als je hier nog vragen over hebt, kun je me altijd bereiken via Whatsapp (+324 56 56 67 74). Aarzel niet om me een berichtje te sturen, ik wil je echt helpen om beter te worden.