Aangezien de eerste maand van dit nieuwe jaar bijna voorbij is, wil ik even stilstaan bij hoe het geweest is. En dan vooral na de feestdagen, wanneer veel mensen het gevoel hebben dat ze ‘veel zijn aangekomen’.

Schommelingen

Tijdens de feestdagen trakteren we onszelf graag en doen we ons tegoed aan alle familie-kerstdiners waarbij we iets meer drinken en eten dan gewoonlijk (ongeveer +/- 1000 kcal per dag meer).

Daarom klagen veel mensen na de feestdagen over een plotselinge piek in hun gewicht op de weegschaal. Dit betekent echter niet noodzakelijk dat zij ook veel extra gewicht hebben gekregen:

1) De kans is groter dat u voedsel eet dat u normaal gesproken niet vaak eet gedurende het jaar, dus als reactie daarop houdt uw lichaam meer water vasthoudt, wat een piek op de weegschaal veroorzaakt;

2) Door de talloze feestjes en het vele drinken zul je je vermoeider voelen en minder zin hebben om te trainen (wat niet erg is!). Toch zorgt minder beweging voor minder actief verbrande calorieën, zodat je lichaam minder energie (=calorieën) nodig heeft om door te gaan en de overgebleven calorieën zal opslaan in je lichaamscellen;

3) om daadwerkelijk één kg aan te komen moet je ongeveer 7000 kcal eten (1)

Weg met het extra gewicht

Net zo gemakkelijk als het is om die extra kilo’s aan te komen, is het ook gemakkelijk om ze weer kwijt te raken.

U hoeft alleen maar terug te keren naar uw vroegere routine van gezond eten, actief zijn en af en toe sporten. Je zult geen verschil merken van de ene dag op de andere, maar als je het consequent probeert te doen zul je snel een verschil merken.

En zelfs als je dit ‘extra gewicht’ niet onmiddellijk kwijtraakt, moet je er maar zo aan denken: er komt meer van jou om van te houden. ❤️

Vond je deze blog leuk? Laat een reactie achter, deel dit bericht of schrijf u in om e-mails over nieuwe berichten te ontvangen.

Gebruikte middelen:
(1) BodyMattersAustralia, & Treasure, J. (2010, November). Hoeveel moet ik eten om aan te komen?https://bodymatters.com.au/wp-content/uploads/2010/11/How-much-should-I-be-eating-to-put-on-weight.docx-1.pdf
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website.