Wil je je hardlopen verbeteren? Krachttraining wordt het!
Krachttraining is niet alleen voor degenen die meer zichtbare spieren willen hebben of voor al die fitte meisjes/jongens. Nee, het is ook een geweldig hulpmiddel voor hardlopers.
En ik moet toegeven, ik was in het begin geen grote fan… maar nu vind ik het geweldig!
Echt, het heeft me zo geholpen. En in deze blog zal ik je (proberen 😉 ) te overtuigen van de voordelen.
Ready? Here we go!
De belangrijkste reden van allemaal
Als je op een gegeven moment geen tijd meer hebt om verder te lezen, heb je in ieder geval dit kunnen lezen: kan krachttraining het risico op blessures verminderen.
Ik zeg niet dat je bij krachttraining 0 kans hebt om geblesseerd te raken, maar het vermindert het risico aanzienlijk. En als u al geblesseerd bent, kunnen de juiste oefeningen u helpen om snel weer te gaan hardlopen.
Wist je dat elke keer dat je rent, je 250% van je lichaamsgewicht als extra kracht op je gewrichten en gewrichtsbanden zet? Krachttraining helpt niet alleen je spieren te versterken (duh), maar ook je gewrichten en banden worden krachtiger en dus beter aangepast aan de impact van je lichaam.
Een ander belangrijk voordeel…
het maakt je sneller! Ja, echt waar.
En daar is een eenvoudige verklaring voor: hoe krachtiger je spieren zijn, hoe krachtiger je afzetmoment zal zijn en hoe sneller je dus zult gaan.
En als je eenmaal enige ervaring hebt opgedaan met krachttraining, zou ik nauwelijks aanraden om ook wat plyometrische training in je routine op te nemen. Dit soort training verhoogt de maximale kracht van je spieren en dus de kracht die je kunt uitoefenen tijdens je afzetmoment.
Ten laatste, maar niet minder belangrijk!
Het opnemen van krachttraining in je trainingsroutine geeft je spieren meer uithoudingsvermogen en dit is vooral interessant voor duurlopers. Want dit zal hen helpen hun vorm en dus hun beweging “op zijn plaats” te houden, zelfs als ze moe worden.
Kijk maar naar het einde van een marathon. Je kunt duidelijk onderscheid maken tussen de mensen die wel en die niet aan krachttraining hebben gedaan.
Persoonlijke noot
Toen ik begon met hardlopen, deed ik nauwelijks aan krachttraining. Tijdens mijn universiteitsjaren ging ik vaak met vrienden naar de sportschool en zag ik mijn hardlopen echt verbeteren. Toen ben ik een tijdje gestopt vanwege reizen en hallo blessures.
Toen ik weer begon met krachttraining, hielden de blessures op. En elke keer als ik ze minder vaak deed, kwamen ze weer terug.
Dus de les die ik geleerd heb: SLA NOOIT JE KRACHTTRAINING OVER.
Maar ik snap je, je loopt liever. En ik ook, maar omdat ik niet wil dat jij ook gewond raakt heb ik een kracht training programma ontwikkelt dat gericht is op het verbeteren van je hardlopen.
En om het nog beter te maken: het is hetzelfde programma dat ik ook gebruikte om beter te worden tijdens en na mijn blessures.
Dus als u klaar bent om uw hardlopen naar een hoger niveau te tillen, klik dan op de knop hieronder voor meer informatie.
